健康学习到 150 岁 - 人体系统调优不完全指南

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简介

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• UPDATE: 鉴于文章比较长，很多同学没有耐心读完，后续也分享录制了一个 视频版，基本涵盖了文章里的大部分内容。

• 另外在健康生活实践方面，也提供一个极简版的基础列表，供大家参考：

  • 保持睡眠时长与质量。
  • 不要吸烟。
  • 尽可能每天做点运动。
  • 减少糖分的摄入。

• 能做到这四点，就已经可以达到一个还不错的健康状态了。剩下的可以根据各自的身体状况再来做补充调整。